Станьте стрункою, як кипарис

Вважаєте, що бути стрункою це складно? А ось і ні! Головне бути активною, харчуватися вміру і слідувати декільком порадам.

Отже:

1. Ходи по сходах.

Піднімаючись сходами, людина спалює 11 калорій в хвилину – саме стільки ти б витратила, бігаючи підтюпцем.

2. Допомагай шлунку.

Чашка м’ятного чаю після їжі сприяє травленню і запобігає здуттю живота. Взагалі багато пити, корисніше ніж багато їсти 🙂

З. Не забувай про ноги.

Бігайте, стрибайте, ходіть і прогулюйтесь… Проводьте свій час активно. Крім того, щоб стопи були м’якими, як у немовляти, не лінуйся робити педікюр.

4. Качай прес.

Щоб живіт став пласким, не забувайте виконувати спеціальні вправи: лягайте на підлогу, зігніть коліна, стопи притисніть до підлоги, руки – на потилиці. Напружуючи м’язи живота, підводьте тулуб так, щоб від підлоги відривалися плечі і лопатки. Затримайтеся в такому положенні (повільно порахуй до чотирьох), потім спускайся назад. Вдихайте повітря лежачи на спині, а піднімаючись – видихай.

5. Випрямляй волосся.

Дівчина з гладкими волоссям виглядає стрункішою за рахунок прямих вертикальних пасом.

6. Вибирай правильно колір.

Носи одяг одного відтінку. Неважливо, якою вона буде, – чорної або кольорової, – візуально це створить ефект більш стрункого силуету.

7. Їж сухофрукти.

Наприклад, курагу, чорнослив, інжир – вони багаті вітамінами і мікроелементами і гарно втамовуют апетит.

8. Вибирай шоколад.

Май на увазі, що корисний тільки темний – в ньому мало цукру і багато какао-бобів (близько 70%). Він допомагає контролювати рівень цукру в крові і, відповідно, твоє бажання поїдати солодке у великих кількостях.

9. Харчуйся регулярно.

Якщо ти не поснідала, а замість обіду просиділа на нараді у боса, крім того в перерві швидко перекусила бутербродом, у твого тіла просто не буде сил залишатися гарним.

10. Подружитися зі спортом.

Пам’ятай – важлива якість, а не кількість занять. Навіть короткі десятихвилинні тренування здатні поліпшити твою фігуру.

Коментарі

коментарів

Back to Top

Бажаєте щотижня отримувати
ідеї цікавих занять!

Тоді залишайте свій E-mail і ми надсилатимемо для вас нові ідеї занять, цікавих дослідів і мандрівок.

Ми проти спаму і реклами!